现在我每天晚上10点（最晚10点半）躺床上，放下手机5分钟就能睡着 因为我发现原来早睡是真的可以解决大部分问题，整个人状态迈入Next level了 所以对我来说，最好的养生就是睡觉~ 今天分享让我深度睡眠的4个好物： 梳头+泡脚 睡前泡脚真的有助于睡眠，我喜欢泡15-20分钟，泡到微微出汗，特别解乏 边泡脚边梳头，每天100下，让头皮放松，实在太舒服了，木梳上面两个角顺便按摩眼睛 olly褪黑素 有时候因为工作会熬夜，作息就不太规律，明明很累，但 躺床上就是睡不着，入了Olly的褪黑素 ◼︎Olly睡眠糖3mg 软糖款褪黑素，除了3mg褪黑素还复配了茶氨酸和很多天然植萃成分，睡前来两颗，困意很快就来了，而且一晚上睡的很踏实，莓果味的酸酸甜甜的很好吃 ◼︎Olly维c睡眠片 含有3mg的褪黑素和维生素ｃ精华，助眠修护双管其下， 酸酸甜甜的橘子味，但是是0糖，睡前吃也不怕长胖或者蛀牙~ 眼罩+耳塞 上大学养成的习惯，睡觉带眼罩耳塞，睡的特别香，这样第二天睡起来感觉是轻松的 20+的眼罩和几毛钱的耳塞让我睡眠质量直线上升，不会有声响就会吵醒 一本书或播客 书简直是我的催眠神器，睡前看上一会眼皮就打架了 还可以听一个舒缓的节目，都很容易放松大脑，有困意 我是赵小橙儿 谢谢你的时间，下回见